barki i nogi

wy napewno wogole nie oddychacie Ale sie kuresko zimno na polu zrobilo wrrr... Dzis barki i nogi jejeje :D

Klata ok - nieprzeładowana. Na trica możesz dać sobie 2 ćw po 5 serii ale tak też styknie. Mało na plecy, barki i nogi.

No mi sie dobrze robi po barkach, aczkolwiek nie robie jeszcze wyciskania stojąc, ani przysiadow ze sztanga. Wniosek bylby taki by robic barki i nogi oddzielnie :)

kup mi coś do jedzenia bo od wczoraj jestem po drugim treningu a dalej nic nie jadłem połowicznie zrobiłem barki i nogi

Cwiczę w domu około 10 miesięcy Wymiary jak zaczynalem/Teraz Wzrost - 180cm/186cm/ Waga - okolo 64kg/okolo 80-82kg Biceps 28cm/38cm Przedramie 30cm/36cm Klatka 90cm/109cm W pasie 77cm/80cm Barki i Nogi nie wiem jakie byly przed :) A Plany treningowe wczesniejsze to takie pompeczki itd. nie mialem dokladnie ulozonego :P

OK..:) a jeszcze jedno bo chcialbym klatke drugi dzien jechac w sobote a w piatek mam barki i nogi?moze byc?

Masakra, Skup się na najważniejszych grupach tj. plecy, barki i nogi. Reszta ważna ale nie aż w takim stopniu. Z ciekawości spytam jakie masz wyniki?

heh tak tak wakacje to był chyba najgorszy okres ;p tyle masy nabralem ze szkoda gadac :P z Madu juz sie dogadujemy w odpowiednim dziale wiec luzik :) dzisiaj bede robil barki i nogi w domu... wiec troche przytyram ;p

A gdzie barki i nogi???? pozdro

No więc na klatkę triceps barki i nogi znam ćwiczenia, ale nadal nie wiem jak bez żadnych przyżądów miałbym ćwiczyć bicepsa lub najszersze grzbietu?

yo ! jutro czas na barki i nogi planuje zrobić taki trening wyciskanie zza karku 12/10/10/8 unoszenie hantli bokiem 12/10/10/8 unoszenie w opadzie 12/10/10/8 przysiady ze sztanga na karku 10/10/10 prostowanie nóg siedząc 10/10/10 uginanie leząc 10/10/10 wspięcia na palce siedząc 10/10/10 nada sie czy cos proponujecie zmienic ??

Cześć Wam Ja nigdzie nie uciekam Siedzę zjechany jak pięta Mojżesza, bo robiłem dziś barki i nogi na raz... Ale jak odsapnę to zmykam na miasto.. Powiedz mi Rene, co z tym tłumaczeniem? Po opisie widzę, że nie jesteś w najlepszym nastroju... Coś się stało?

trening lekki nie jest, do tego 6x tydzien wiec jesli do tego ma dojsc basen to najlepiej 1x. jesli chcesz budowac mase. w jakie dni? a jak sobie chcesz. moim zdaniem podczas plywania najbardziej pracuja barki i nogi, wiec te dni odpadaja. ja bym chodzil w dni kiedy jest klata ew. plecy.

dol klatki nie odstaje to sie z panem nie zgadzam :)barki i nogi w szczegolnosci lydki troche odstaja ale coz nigdy nie bede idealny :P

Za dużo serii na plecy,klatke,a barki i nogi to już przesada,wiecej nie znaczy lepiej

Napisz coś o sobie jaki masz staż na siłowni, wzrost, wage, co chcesz osiągnąć itp... trening bym zmienił mianowicie pon. klata triceps, wtror. lub środa. plecy biceps, piątek lub sobota barki i(nogi albo brzuch)zależy jak ci będą dni pasować. Co do treningu 4 serie ok ale ile powtórzeń co chcesz osiągnąć mase, rzeźbe czy siłe???

widze że nie ma miejsca w twoim treningu na barki i nogi

Czemu miałbyś nie dać rady :D Ja barki i nogi lecz nuk nie robię zamiast tego robię brzuch :D

moj plan cel masa waze 70kg wzrost 180 KLATA wyciskanie na ławeczce 4x 10 wyciskanie na ławeczce skosnej 4x 10 rozpietki siedzac na maszynie 4x 10 wyciskanie na ławeczce hantlami 4x 10 Triceps wszystkie ćwiczenia na maszynie dzien 2 Plecy ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM 4x 12 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W [...]

Zresztą klata, barki i nogi to się ztyrasz stary :P. W FBW również możesz ćwiczyć na maszynach :)